[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x12 - ramienno-promieniowy Brzuch: Skłony boczne z hantlami 3x12 A-pon B-środa C-piątek w dni wolne od siłki robię pompki planem 100 pompek w 6 tyg. białko tylko po ćwiczeniach glutamina rano 1 tab oraz 2tab po cwiczeniach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: nabrać [...]
[...] obliczam tylko zapotrzebowanie kaloryczne, a co z b,t,w? W posilku godzine-poltorej przed treningiem moga byc warzywa i oliwa? Po to wiem, ze nie bardzo, ale jak jest przed? Jeszcze mi sie cos przypomnialo.. Vitalmax mi zle liczy, czy naprawde na 100 g ryzu przypada az 5x tyle ziemniakow? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-20 13:34:44
Witam mam kolesia który ma 16 lat ,waży 72 kg i ma w bicu 35cm chodzę z nim na siłownię.Koleś cwiczy od listopada i zaczął od mety (ładnie ma z głową) brał chyba 3 tygodnie 100 tabsów. Zauważył w**** efekty!! bierze teraz geinera i planuje wziąść mete + testosteron bo mu koledzy doradzają !! Mozecie napisac jak on ma to brać bo wole żeby napisał [...]
[...] STAN ZDROWIA:ok badalem sie 2 tyg temu krew mocz watroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg x1 -martwy ciąg:90 x1 -przysiad: 60 x 1 :) Miałem bardzo dużą przerwę , i chciałbym w miare szybko wrócić do formy , moje wyniki w tej chwili są tragiczne :( . Brak [...]
[...] i (tu pole popisu dla specjalistów 3x w tygodniu trening krav maga i 2x w tygodniu boks tajski (uważam go za trening areobowy) Lista suplementów: 1 Dibencozide Magnum (100 kap.) 1 Xtreme Creatine orotan (375g) 2 Anabolic Protein (2500g + 1000g) 1 Zink Gluconate (250 tab.) 3 Garlicin (30 kap.) 3 Żeń-szeń vita-complex (30 kap.) [...]
[...] firmy STAYER (2x20 kg) - OBCIĄŻENIE ŻELIWNE (6x15 kg + 4x5 kg = 110 kg - obciążenie hantli to osobne obciążenie) Dodatkowo: - GRATIS uchwyt/drążek do wyciągu (ok. 100 cm długości) - GRATIS zaciski do gryfów - GRATIS niedokończony modlitewnik (brak oparcia na ręce, samo siedzenie z regulowanymi stojaczkami na sztangę - zdjęcia dostępne [...]
[...] Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 100gr Ilość spożywanych węglowodanów: ok 200 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50 Opis przebytych cykli sterydowych: x Trening: x Cel cyklu: x Odstęp czasowy od [...]
[...] Kiedys na sam początek poszedł mono , później nitro 2 (jabłczan) i cp też jabłczan , a teraz jest orotan, kre alkalyne , cytrynian kreatyny i itd na suplement mam 100 - 120zl i teraz nie wie co wybrać bo wiele jest tego , czy warto wydać dużą kase na kreatynę i czy nie zależnie jaką forme kreatyny bym wybrał to i tak będzie [...]
[...] bebzol niestety pokaźny. 2. Moim odwiecznych problemem było jak przytyc! Teraz gdy przytyłem mam 92 ale wszystko w brzuch poszło 3. Chciałbym miec taką wagę ba marzy mi się 100 KG ale chciałbym miec ładny brzuch 4. Czy mogę cwiczyc na mase i jednocześnie redukowac tkankę tłuszczową na brzuchu? 5. Macie jakieś sugestie porady od czego by tu [...]
WITAM MAM PYTANK ODNOSNIE ODBLOKU JESTEM PO CYKLU PROPA AL I OMY 1-2 100 CO 2 DNI PROP 2-4 150 CO 2 DNI PROP 4-8 250 CO 2 DNI OMA KIEDY ZACZAC BIC GONASI MAM 2000J CLOM WIADOMO ZE PO OSTATNIM STRZALE 21DZIEN mysle ze dostane konkretna odpowiedz sog za odp!!! pozdro koksy
[...] dni nie treningowe mysle o wywaleniu posliku tego o 17. Co wy na to ? TRENING Tutaj mam sporo pytan moze sie wydawac banalnych lecz nie potrafie sobie na nie odpowiedziec w 100%. A wiec tak cwiczyc kazda partie 2x w tygodniu czy lepiej raz ? i co robic razem? Biceps + klatka + barki czy biceps + triceps + barki/plecy ? Rozne opinie czytałem i [...]
[...] trening, od 1.12 w sumie bez zmian, FBW co trening to samo: -MC* 3s 60/70/80kg x12 (ostatnio co trening +2,5kg) -obecie 67,5/77,5/87,5 -Nogi na atlasie wypychanie 2-3s 100/110kg 10x (czasami zamiast tego przysiady, ale zadko) -klatka (bardziej pod sile chce) 3s 70/70/70kg x3 -barki na suwnicy 2s 40/45 x 10-12 -triceps pompki na poraczach [...]
[...] -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150tab mety ruskiej,100 tab mety phoenix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Witam! mam zamiar brać metanabol indyjski, czy wystarczy tylko hepatil po cyklu na regeneracje? i czy po 100 trzeba się odblokowywać? jak dawkować mete na dzień? co brać żeby nie było dużych spadków? z góry dzięki
[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawecza, sztanga, sztangieli, drazek Dieta: NIE Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: WHEY PROTEIN 100%, CREAINE MEGA CAPS 1250